Γιόγκα για όλους

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΟΓΚΑ


Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η χαλάρωση είναι κάτι πολύ απλό (απλώς γείρε και κλείσε τα μάτια σου). Παρ’ όλα αυτά με εξαίρεση τους επιστήμονες, κανένας δεν καταλαβαίνει τι πραγματικά σημαίνει χαλάρωση. Είσαι κουρασμένος και έτσι πηγαίνεις για ύπνο και πιστεύεις ότι αυτό είναι χαλάρωση. Αλλά αν δεν έχεις απελευθερωθεί από μυϊκές, νοητικές και συναισθηματικές εντάσεις ποτέ δεν χαλαρώνεις. Παρά την όποια επιφανειακή αίσθηση ευεξίας, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι γεμάτοι εντάσεις συνεχώς. Έχουν τη συνήθεια να τρώνε τα νύχια τους, να ξύνουν το κεφάλι τους, να χαϊδεύουν το πιγούνι τους ή να χτυπούν τα πόδια τους. Ή μπορεί να περπατούν πάνω κάτω ανήσυχα, να μιλούν χωρίς συναίσθηση του τι λένε, να είναι συνεχώς ευερέθιστοι ή να καπνίζουν το ένα τσιγάρο μετά το άλλο. Οι άνθρωποι φέρονται έτσι επειδή δεν έχουν επίγνωση της δικής τους εσωτερικής έντασης. Μπορεί να πιστεύουν ότι είναι χαλαρωμένοι, αλλά μια πιο προσεκτική ματιά αποκαλύπτει ότι δεν είναι. Ακόμα και κατά τον ύπνο οι σκέψεις και οι ανησυχίες τριγυρίζουν στον νου έτσι ώστε το άτομα να ξυπνά νιώθοντας εξαντλημένο. Για να χαλαρώσετε εντελώς, οι εσωτερικές εντάσεις του σώματος και των συναισθημάτων πρέπει να λυθούν. Οι ασκήσεις τις γιόγκα είναι η επιστημονική μέθοδος για την απομάκρυνση των εντάσεων αυτών.Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την ιδέα ότι η γιόγκα περιλαμβάνει σωματικές στάσεις, ασκήσεις αναπνοήςχαλάρωση και διαλογισμό. Αυτό είναι αλήθεια και οι τεχνικές αυτές είναι θεμελιώδεις όσον αφορά τον τρόπο λειτουργίας της γιόγκα..Οι σωματικές πρακτικές έχουν μεγάλη αξία και συστήνονται, όμως η πραγματική εστίαση της γιόγκα είναι η ανάπτυξη συμπληρωματικών δεξιοτήτων που λειτουργούν παράλληλα με τις σωματικές πρακτικές.
Ο πρωταρχικός στόχος αυτής της εστίασης είναι να ζούμε συνειδητά, να αναπτύξουμε επίγνωση του εαυτού μας.


Οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις:

Πόνους: μέσης, αυχένα, ώμων, πλάτης, ισχιαλγίες, οσφυαλγίες, πονοκεφάλους, σπασμούς κ.λ.π. Άγχος & υπερένταση Υπερκόπωση, χρόνια κόπωση, σύνδρομο υπερχρήσης Αναπνευστικές δυσκολίες: άσθμα, άπνοια, βρογχίτιδα Προβλήματα αρθρώσεων: δυσκαμψία, αγκύλωση, φλεγμονή Προβλήματα και ανισορροπίες σπονδυλικής στήλης (στένωση, πρόπτωση, δισκοπάθεια, δισκοκήλη, σπονδυλολίσθηση, κύφωση, λόρδωση, σκολίωση κ.λ.π.).